筋トレとダイエット!ダイエッター必見 あなたが痩せられない本当の理由 6

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

--/--/-- --:-- | スポンサー広告  

あなたが痩せられない本当の理由 6

ダイエットの真実をおさらいして、
「続かない、痩せられない」という悩みを解決するコラム。

食事に関するコラムの第六弾の今回は、「外食」について

働きながら、ダイエットを志す者が通る難関が外食という壁。
でも、賢く使うことも出来るはず…。


      今日も1票ありがとうございます!!
☆Ctrlキーを押しながら、クリックしていくと速いです☆
人気ブログランキングへ
ランキングはこちらをクリック!
にほんブログ村
FC2 Blog Ranking
とれまが
JRANK




【やっぱりファストフードは太る?】

メニューの選び方を工夫する

ファストフードもメニューの選び方さえ工夫すれば、減量中でも利用可能。

例えば、ハンバーガーショップなら、
メインは高カロリーな揚げ物系を避けるのがコツ。
サイドメニューは野菜サラダ。ポテトフライは揚げ物なのでパス。
飲み物はコーヒーか紅茶をノンシュガー。

牛丼なら、つゆだくではなく、汁切りでオーダー。

ファストフードは噛みごたえがなく、その名の通り、
早食い→過食しやすいので、よく噛むことを意識して。

☆ポイント3倍☆ N-25 寒天ゼリー みかん×32個  (代引き・同梱不可)


【外食はやはり太りやすい?】

答えは、YES

話題の丸の内タニタ食堂ならいざ知らず、
外食は基本的に濃い味で脂肪分も多め。
たとえ、同じ料理でも、家庭で作るよりも高カロリーになりやすいです。

自炊なら、お腹の空き具合でボリュームは自在に調整出来ますが、
外食で選べるのは、ごはんの量くらい。
その他は、誰が何をオーダーしても同じボリューム。
減量期間中はの外食はほどほどの利用で、週2日以内に抑えるのがベスト。

パスタやパンを全粒粉に替える選択はグッド。
ラーメン+ライスは炭水化物の過剰摂取のため×。

■ヘルシア 緑茶 1L×24本入り特定保健用食品!

「イマーク」は中性脂肪に悩む方へ
おすすめする日本初のEPA含有の特定保健用食品です。
イマーク


【コンビニでもダイエットは可能?】

答えは、メニューは厳選

コンビニは何処にでもある身近な存在ですが、賢く付き合えば、ダイエットは可能。
コンビニで買える食品はほとんどカロリー表示されているので、カロリー調整は容易。
ただ、カロリーだけじゃなく、栄養バランスも考慮して選ぶ目を持ってください。

例えば、菓子パン類より、サンドイッチの方が、低カロリーでバランスも取れています。
うどんより蕎麦の方がGI値が低く、食物繊維やタンパク質、ビタミンB群も多い。
サラダのドレッシングはノンオイルをチョイス。

プリンかゼリーか迷ったら、0カロリーのゼリーを選ぶ。
脂肪0のヨーグルトや脂肪燃焼効果のあるカテキン飲料も多くあります。

ただし、ついつい買いすぎと過食には気を付けて。

ダイエットスイーツ


TwitterやFacebookのタイムラインで、ブログの更新を知りたい人は
Twittewで「フォロー」、Facebookの「いいね」ボタン
ここ↓↓↓をクリックするだけです。

blogram投票ボタン

ブログパーツ
関連記事
スポンサーサイト

2012/03/17 11:20 | あなたが痩せられない本当の理由 基礎知識編COMMENT(0)TRACKBACK(1)  

コメント:

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック:


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

2012/03/17 | まとめwoネタ速suru |

まとめteみた【筋トレとダイエット!ダイエッター必見】

ダイエットの真実をおさらいして、「続かない、痩せられない」という悩みを解決するコラム。食事に関するコラムの第六弾の今回は、「外食」について働きながら、ダイエットを志す者...

 | BLOG TOP | 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。