筋トレとダイエット!ダイエッター必見 あなたが痩せられない本当の理由 9

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あなたが痩せられない本当の理由 9

ダイエットの真実をおさらいして、
「続かない、痩せられない」という悩みを解決するコラム。

今回は、「単品ダイエットとサプリ」について。
いろんなダイエット商材に手を出したけど結果が出ないという人も、
改めて見直すきっかけにして戴ければと思います。

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とれまが
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【単品ダイエットはなぜ悪い!?】

キャベツ、大根、、白菜、リンゴ、バナナと挙げれば枚挙にいとまがないダイエット。
1食をまるごと1品の低カロリー食材に置き換えるのが、単品ダイエット。

献立であれこれ考えるよりも、単純に摂取カロリーが抑えられるし、
食材を抜くよりも空腹にもなりにくく、短期間で成果が出やすい減量法。
短期決戦には向いていますが、長期戦には不向き。

栄養バランスが乱れて、体調不良になりがち。
ダイエットでも継続こそが力なりですが、同じ単品だと飽きて長続きしない。
たとえ痩せても、肌や髪がカサカサで老け込む結果。

このブログで定義している『ダイエット』とは、
体脂肪を減らし、
あるいは、筋力を維持、UPさせ、
理想のカラダを手に入れることで、
ライフスタイルの向上を目指すこと。

痩せた結果、誰も魅了出来ない、美しくないなら、本末転倒。
それでも、やりますか?

「イマーク」は中性脂肪に悩む方へ
おすすめする日本初のEPA含有の特定保健用食品です。


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【サプリメントで痩せられますか?】

ダイエット系サプリは、あくまでサポート

栄養バランスや質など、食事の内容を見直さずに、サプリだけに頼って痩せようというのは、間違い。
素人目には、どれを買っていいのかさえ分からないほど、情報が多いのも事実。

サプリを摂るなら、ビタミン&ミネラル系かプロテイン。
栄養バランスに配慮しても、食事の量を減らせば、
不足しがちな栄養素が、ビタミン&ミネラルとタンパク質。

ビタミンやミネラルは、脂質などの栄誉をを代謝したり、
新陳代謝に関わる酵素の働きを補助したりしているので、
不足すると、代謝が落ちて減量効果も下がる結果に。

プロテインなら、余分な脂質がなく、
良質なタンパク質と必須アミノ酸やビタミン類が豊富に含まれているモノがあったりと活用できます。
ストロベリーやココア、バニラ味など
甘味があるものは、ないものに比べて、脂質が少し含まれていますが、
長く続けるなら、飽きの来ないモノをチョイスしてください。
専用のシェイカーで飲む以外に、
料理やドリンク(コーヒー)に追加して摂取するという方法もあります。

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2012/03/20 10:24 | あなたが痩せられない本当の理由 基礎知識編COMMENT(0)TRACKBACK(1)  

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2012/03/20 | まとめwoネタ速suru |

まとめteみた【筋トレとダイエット!ダイエッター必見】

ダイエットの真実をおさらいして、「続かない、痩せられない」という悩みを解決するコラム。今回は、「単品ダイエットとサプリ」について。いろんなダイエット商材に手を出したけど...

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