筋トレとダイエット!ダイエッター必見 タンドリーチキンでダイエット

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タンドリーチキンでダイエット

【タンドりーチキンでダイエット】

yoshiさんのブログからのトラックバックです。
動画は↓↓↓
タンドリーチキンでダイエット


yoshiさんがオススメしてくれる
低脂肪・高タンパクのダイエットメニューを作ってみました。

[材料]
・タンドリーペースト
・ヨーグルト
・鶏胸肉300~500g

たったコレだけです(笑)

[作り方]
タンドリーチキンとヨーグルトを1:1で混ぜ混ぜして、ペーストを作ります。
そこに鶏胸肉をからませるだけです。
味をしみ込ませるために半日~1日浸けておくのがポイントです。

動画では、魚のグリルを利用していましたが、
オーブンレンジでも全然問題なく作れました。
時間調整は、カットした肉の大きさや機器メーカーで若干異なると思いますので、
最初に作るときには、時間を計測しておくのがいいですね。
グリルやオーブンレンジを使うのは、調理油を使わないためです。

私の場合、
いつも鶏胸肉と低脂肪ヨーグルトは常備なので、
材料を流用するだけの簡単メニューです。
いつも同じメニューだと飽きてしまうので、
こういうお手軽メニューは大好きです。
yoshiさんありがとうございます\(^o^)/

このタンドリーペースト(Sharwood's Tandoori Curry Paste)は、
デパートやお洒落なスーパーなどに行くと置いている処が多いようです。


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2012/06/11 16:34 | 料理~オススメメニューCOMMENT(0)TRACKBACK(1)  

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2012/06/12 | まとめwoネタ速neo |

まとめtyaiました【タンドリーチキンでダイエット】

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